薄毛に悩む女性のための治療対策ガイド

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女性の薄毛をケアするために知っておきたいこと

日常生活の注意点

ここでは、女性の抜け毛・薄毛を改善するための、日常生活の注意点ついて解説します。

喫煙が抜け毛・薄毛に悪いのは何故か

まず気をつけたいのは煙草です。喫煙習慣のある人で薄毛が気になっている人は、この機会に、煙草をやめてみてはいかがでしょうか。禁煙は健康にも良いので一石二鳥です。

何故煙草が髪に悪いのかというと、ニコチンの作用によって、毛細血管が収縮するからです。頭皮の血行が悪くなると、抜け毛・薄毛につながっていきます。

また、煙草の煙に含まれる一酸化炭素によって、ヘモグロビンの機能が低下します。体が酸素不足になって、健康な髪が生えてくるのを阻害してしまうのです。

血行を良くする生活が育毛につながる

髪の健康のためには、頭皮の血行が不可欠です。ですから日々の生活で、血流を良くすることを心がけましょう。

冷え性の人は、血行が滞りやすいので注意を。甘いものや冷たいものをなるべく避け、根野菜など体をあたためるものを摂りましょう。

ウォーキングなど手軽にできる運動や、頭皮マッサージを習慣にするのも効果的です。

サプリメントを上手に使うのも良い

バランスの良い食事、規則正しい生活も大事です。

食事で補いきれない部分は、サプリメントを摂るという方法もあります。疲れ・老化防止に効くとして最近話題のプラセンタは、薄毛にも効果があるようです。

薄毛対策に取り入れたい栄養素

  • 亜鉛
    亜鉛は抜け毛の原因といわれる活性型男性ホルモンを作り出す5-αリダクターゼを阻害する働きが期待できます。
    細胞の再生を促す作用もあるといわれ、育毛にも効果的です。
  • ビタミンB群
    新陳代謝の活性化など、代謝をサポートしてくれるのがビタミンBです。
    薄毛の原因となるストレスの緩和も手伝ってくれます。
  • カルシウム
    体の安定に欠かせない栄養素であるカルシウムは、頭髪の育毛にも必要です。

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