薄毛に悩む女性のための治療対策ガイド

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女性の薄毛をケアするために知っておきたいこと

食生活の偏り

ここでは、女性の抜け毛・薄毛の原因の一つである「食生活の偏り」について解説します。

無理なダイエットは薄毛の原因になります

女性の薄毛の原因3:食生活の偏り無理をしたダイエットや断食、偏食をしてしまうと、それが薄毛につながることもあります。

まず、体に必要な栄養素が不足してしまうと肌や髪もダメージを受けてしまいますし、ダイエットによる精神的、肉体的なストレスも重なってしまい、髪にとってもかなり劣悪な状況になってしまいます。

無理なくダイエットとはよく言いますね。美しさを求めるのであれば、必要な栄養はしっかりと摂取して、負担をかけすぎないようにしましょう。

美しい髪のために積極的に摂りたい食品

では、髪のためには、どんな食品を摂れば良いのでしょうか?

髪に必要とされる栄養素から、考えてみましょう。

髪に必要な栄養素

  • アミノ酸
    髪は、ケラチンという名のタンパク質によって構成されています。つまり、タンパク質のもととなるアミノ酸を含有する食品をきっちり摂取しましょう。具体的な例を挙げますと、肉や魚、卵や豆などがあります。
  • ミネラル
    髪を健康にしてくれる、各種ミネラルも大切です。
    わかめ、昆布、ひじきなど、ヨードを含んだ食品は、髪の発育を促す働きがあります。
  • ビタミンB
    抜け毛の予防には、頭皮の血行を改善することも重要です。 かぼちゃや人参などの緑黄色野菜や、レモンをはじめとする柑橘類は、血行を改善してくれる効果があります。
    また、玄米にもビタミンBが多く含有されており、新陳代謝を促す効果もあるのでオススメです。

このように、髪の薄毛を改善するには、「いろんな食品を、バランス良く」摂取していくことが大切なのです。

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